小编

2024年11月06日 08:26

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经常做家务能代替体育锻炼吗？

体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

有人认为自己平时在家里经常做家务，也算是锻炼了身体，但实际上家务并不能代替体育运动。因为体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

家务劳动虽然对健康有益，但是经常重复少数的几组动作，时间久了会造成身体疲劳，做家务时经常要保持一定的姿势，局限于某些部位，而其他部位得到的锻炼却很少，因此长期家务劳动者会感觉到腰酸背痛、腿脚酸软，肩周炎、颈椎炎、腰间盘突出，这些疾病也会经常出现。

而从事体育锻炼时，心率常常超过120次/分，这就保证了各器官、系统的功能得到了进一步的提高。专家建议每周坚持4-5次的适量运动，每次30分钟，这样就可以大大降低患心血管病和癌症的危险。步行、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车等这些都是很好的有氧运动。

做家务可以代替运动吗

不可以，是两码事。运动是针对不同的肌肉群，而做家务能够得到的锻炼肯定和运动是不一样的！

算，做一些简单的家务，相当于做一些简单的运动！也可以消耗一部分卡路里！

大家说说，家务劳动能代替体育锻炼吗？

各位论坛的朋友们，大家说说，家务劳动能代替体育锻炼吗，针对家务劳动能代替体育锻炼吗这个问题，好多人有自己的看法，有人说不愿意参加体育锻炼，理由是“我这一天活动量够大的了，洗衣服、做饭，还得带两个孙子，体育运动还是免了吧”。这种想法是不正确的，这种做法对身体也是不利的，因为有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。虽然比完全不活动要好得多，但很少有人能通过家务劳动减轻体重，所以说家务劳动不能代替体育锻炼，糖尿病病人还必须安排单独的时间进行锻炼。当然，可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行，如推着儿童车较长距离的散步，一边打球、看孩子一边进行体育锻炼，和较大的儿童一起跑步、做操等。顺便说一下，有人的家务劳动量比较适宜，患者能愉快的胜任，感觉轻松，这样的家务劳动是有益于健康的。反之，如果家务劳动过于繁重，使患者觉得精神和体力不堪重负，那么对身体则是有害无利。

家务劳动量比较适宜，可以有助于病人身体恢复。

对于病人来说，家务劳动不能太累人了。

看到有人发现家务劳动虽然繁琐、累人，但是是小体力劳动。

是的，这个消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。

看到有的人，可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行。

我觉得吧，这种想法是不正确的。

5做家务可不可以代替体育锻炼

做家务是很好的锻炼，

不可以，但不是没有一定好处，做家务太多，会造成一定伤害，而锻炼会使你身体健康，没有时间锻炼的话，做适量的家务也会有好处。

每天早上起来打扫衣服做做家务能当锻炼身体吗？

我身体有些虚，别人不觉得热，我就已经开始流汗，人家不觉得冷，我就冷的不行，朋友建议我躲锻炼身体，让我每天早上去跑步。但我觉得洗衣服似乎也是在活动，所以想问下，如果每天早上起来洗衣服，做做家务，这样能当锻炼身体吗？？？

我是学生哦

每天要上课的

坐着的时间比较多

早上又不是很想出去跑步

弄一身汗洗澡太耽误时间了

应该也算的，如果每天都只是呆着，体质会更差的。

说是锻炼时间必须要超过30分钟以上才有作用啊，平常干家务活的时候伸胳膊，伸腿的时候伸的长点，弯腰弯的低点，出力出的多点，每天干的大汗淋淋，就一定会有作用的。就像老百姓干农活一样，身体很棒的。不过现在家里真的没有那么多家务活要干啊！如果不想出去锻炼，那就上网或者买CD在家里练练瑜伽，跳跳健身操很不错的，贵在坚持哦

只能算是促进下血液循环

也算，不过只是算轻微的锻炼

干家务是不是锻炼身体？

为什么老人从年轻起一直干家务活到老，为什么身体那么差呢？

而天天锻炼的老人不一样，从年轻起锻炼到老为什么身体还是那么硬郎(身体很年轻，身体永远是20岁比起不锻炼的年轻人还好)？

完全可以，不过做一些重复性的家务也有可能造成对身体的伤害，建议你每隔一段时间更换不同的姿态。你也可以完全针对性的做一些家务，好象希望腰瘦一点或者有力1点，可以多做一些弯腰的动作，前后都可以，要注意保持心态，尽量将做家务想象成一个开心的运动，相信无论你的身心都可以达到健康锻炼的效果

你好：干家务能起到一定的锻炼身体目的。

(做的越多效果越好)

我看过中央台的一个节目，一般情况做家务是达不到锻炼的目的的，除非你做家务做到出汗了。

因为家务的强度都比较低，有的只是体力活~根本不能达到锻炼的目的！

跑步什么的，可以促进身体的新陈代谢，保持细胞的健康活力和再生能力！

心态问题嘛，锻炼时心情轻松愉快，身体得到充分的活动，释放一天的疲劳，促进新陈代谢；

但是做农活时可能心境就没有那么轻松啦，还有一般家务活都是局部运动身体的，只能是使身体某部分受到锻炼或者是某部分受到过分锻炼造成局部疲劳，这样就会损害身体，就不是锻炼身体而是摧残身体了。

其实做家务也是可以变通为锻炼身体的，可以充分发挥人的主观能动性，可以换个动作做同一种家务的。希望可以帮到你~

你好：干家务能起到一定的锻炼身体目的。

(做的越多效果越好)

经常做家务，就能锻炼身体了吗

每天坚持跑2023-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

练瑜伽，是减肥的。

最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。

做家务劳动(扫地、拖地)时能否达到锻炼身体的效果？有没有科学依据？谢谢！

没有锻炼身体的效果，但是效果也是很大的，可以活动一下身体各个部位，相当于做操了，还是多做一点家务好，特别是早上，对一天都会有精神的的，对那些睡姿势不好的人就该更需要了

为什么体力劳动不能代替体育锻炼？

现在有许多的人误认为，自己整天都在做家务、带小孩或干体力活，没有必要再进行体育锻炼。其实，这种观点是不正确的。

这是因为，由于受工作特点和劳动方式的限制，在体力劳动时，身体只能有一个或数个肌肉群得到活动，而其余的肌肉活动很少，因而易出现疲劳。如长时间站着抱小孩，可引起腰背肌群疲劳，并可引起下肢静脉回流障碍，发生下肢静脉曲张。而体育锻炼不仅可使全身都得到锻炼，而且可以增加心肺功能，有助于强身健体、消除疲劳。因此，体力劳动并不能代替体育锻炼，而坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，不仅能减轻体力劳动后的疲劳，还可提高体力劳动的效率。

体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗？显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼，恰恰相反，正是这些劳动的存在才创造了体育，开发了体育的价值，对体育提出了各种各样的要求。

体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身肌肉得到活动，特别是劳动中活动不多的部位，能加速疲劳肌肉的恢复。

体力劳动的另一特点是，肌肉负荷较重但对心肺功能锻炼不足，而体育健身就能让心肺功能得到更好的锻炼。另外，劳动往往在动作上不考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期工作的结果

不但对身体无益，反而有害。这需要人们通过适当的体育健身运动来弥补。

运动对体力劳动者来说有极大的好处，这一点正在成为人们的共识。比如：进行体力劳动时局部肌肉负荷较重，因此，劳动结束后要加快肌肉中对代谢产物的清除。实验证明，适当的肌肉活动比完全安静地休息更能加快代谢产物的清除，例如，血液中乳酸的消除在轻微活动(步行或慢跑)时比完全静止休息时要快一倍。因此体力劳动结束后，适当的体育健身活动有加速消除疲劳之效。